All posts tagged: Sundhed og livsstil

overlevelsesboger-til-2017

Sov bedre i 2017

Smartphone-afhængighed, søvnunderskud … Ikke så mærkeligt at ordet mindfulness synes at være på alles læber for tiden. Der kan være plads til mange forbedringer for det mentale helbred, men heldigvis er gode råd ikke dyre. Vi udgiver snart en bog, som bør være på toppen af din læseliste, hvis du drømmer om mere overskud på søvnkontoen i 2017. Nick Littlehales: Sov rigtigt Nick Littehales er Englands førende søvncoach og har gennem 16 år arbejdet med internationale sportsfolk, f.eks. fodboldspillere fra Manchester United, Real Madrid og Paris Saint-Germain, med det engelske cykelhold SKY samt olympiske atleter. Altså folk, der virkelig skal have deres skønhedssøvn. Han har opfundet metoden “R90”, som handler om at tænke i søvnperioder frem for i timer, og som vil revolutionere den måde, vi tænker på søvn og hvile. I bogen Sov rigtigt kan du bl.a. læse, hvordan du får nok søvn uden nødvendigvis at sove 8 timer, hvordan du håndterer snorken, små børn, jetlag og mange andre natlige udfordringer. Det lyder næsten for godt til at være sandt, men det er det ikke. Yderst nyttig læsning til …

sov-dig-sund-1

Sov dig sund

Sundhedsbølgen ruller fortsat ind over landet, og det er nok de færreste, der ikke er bare en lille smule grebet af at tælle skridt og spise grønkål. Men hvordan lever man egentlig sundt – og længe? Hvad bestemmer vores sundhed – er det livsstil eller gener? Disse spørgsmål havde længe optaget den svenske læge og forsker Bertil Marklund, da han satte sig for at skrive bogen 10 tips. Få det bedre og lev 10 år længere.  Bogen er opløftende læsning, for i stedet for at fokusere på risikoforhold har Bertil undersøgt, hvad vi selv kan gøre for at have det så godt som muligt hele livet igennem. Et af hans 10 tips til en sund livsstil er næsten for godt til at være sandt: SØVN! Og nok af det, vel at mærke. Her er Bertils råd til en god nattesøvn: Søvnrutine Lav en klar og fast søvnrutine. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Så støtter du dit biologiske ur og styrker din krop. Dagslys Du skal helst opholde dig ude i dagslyset …

sunde-snacks

Søde snacks uden sukker

Vi kender det alle: Vintermørket sænker sig, klokken er to timer efter frokost, og du er allerede (lækker)sulten. Hvad gør du så – tømmer posen med resterne af weekendens bland-selv-slik? Går ud efter kage sammen med din kollega? Undertrykker din craving, så du er stjernesulten og går helt kold, når du endelig står i Rema kl. 17:45? Sukkerfri opskrifter Sukkerfri opskrifter Der er en bedre løsning, og den er: SNACKS! Sunde snacks, der samtidig smager helt vildt godt, vel at mærke. Så du rent faktisk har lyst til at lave dem – og spise dem. Sue Quinn har skrevet en fin lille bog, Uden tilsat sukker, med 65 naturligt sødede opskrifter, og der er et forrygende kapitel om netop lækre snacks. Her er en af vores favoritter, lige til at tage med på arbejdet, læsesalen, gåturen eller ja, hvor som helst: Energibarer 16 stk. – tilberedningstid: 15 minutter (plus 2 timers trækketid) 400 g friske dadler (udstenede) 45 g kokosolie 2 tsk vaniljeekstrakt 40 g kakao (usødet) 125 g mandelmel eller smuttede, kværnede mandler 1 knsp salt …

4

Juleguide: Kogebøger til fritidskokken

Foodie-trenden hærger fortsat over det ganske land, og du kender helt sikkert en fritidskok eller to, der kan have brug for ny inspiration. Giv dem kogebøger i julegave – så er der også godt i vente, næste gang du er på besøg. I denne juleguide viser vi dig de bedste titler fra 2016. Kogebøger kogebøger Til diplomaten Den populære amerikanske ambassadør Rufus Gifford og hans mand, Stephen DeVincent, deler 50 af deres yndlingsopskrifter i Ambassadørens køkken. Kom med indenfor i ambassadørboligen Rydhave på Strandvejen nord for København, og lær at lave alt fra weekendbrunch til overdådige Thanksgiving-retter. Som en bonus til hundeejere er der naturligvis også en opskrift på de hjemmelavede hundekiks, som parrets egen golden retriever får … -> Køb bogen hos din lokale boghandler eller her. Til sukkergrisen Man behøver ikke at have fulgt med i tv-succesen for at falde i svime over de imponerende kageopskrifter fra Juliane, Louise, Sune, Luna og de andre deltagere fra sæson 5 af ‘Den store bagedyst’. I denne bog er der masser af sødt, alt fra lagkager og tærter til cheesecakes …

untitled-design-6

Mille Dinesen: “Uanset hvordan vores liv fremstår, så har de fleste af os noget at kæmpe med.”

Mille Dinesen har skrevet en personlig bog om hendes forhold til sundhed. I Min egen vej fortæller hun ærligt om, hvordan hun for 15 år siden blev stillet diagnosen sclerose, og om hvordan hun gik sin egen vej med alternative behandlinger og sundhedseksperimenter. Læs med i et uddrag fra bogen, hvor Mille fortæller om, hvordan diagnosen ændrede hendes syn på sundhed – og om hvordan den fik hende til at ændre livsstil. De fleste kender mig som skuespiller. I mit job er jeg i sagens natur en anden end mig selv. Jeg spiller en rolle, og mit liv, Milles liv, forbliver privat. Derfor skal jeg være den første til at indrømme, at jeg har haft mine betænkeligheder ved at skulle fortælle om sygdom, tarmskylninger og angstanfald i denne bog. Jeg besluttede dog hurtigt, at jeg ikke ville fortælle min historie halvt. Jeg vil fortælle den helt. For uanset hvordan vores liv fremstår, så har de fleste af os noget at kæmpe med. Og det gælder også mig. Under mit første år på Skuespillerskolen i 2001 mærkede jeg pludselig en summen i mine fødder. Da den summende fornemmelse begyndte at bevæge …

Untitled design (9), kopi 3

15 ting du kan lave på din fridag

Ved du altid, hvad du skal tage dig til, når du har en fridag eller i ferietiden? Nogle gange kan det være svært at planlægge noget, og så går dagene bare med ingenting. Blogger Emily Salomon giver i sin bog “Hverdagsglamour” gode tips til, hvordan du kan få mere glæde i hverdagen, og hun har mange forslag til, hvordan du kan bruge dine fridage på den mest behagelige måde. Det er trods alt den tid, der skal give overskud i de travle hverdage. Du kan læse Emily Salomons bedste tips til fridags- og ferieaktiviteter her:  Slap af med de magasiner, du normalt ikke får læst, og en god kop kaffe. Evt. på en nærliggende café. Inviter vennerne på spilleaften med cocktails og slik. Start på en ny tv-serie og hold dit eget seriemaraton. Forkæl dig selv med hjemmespa. Du kan evt. læse indlægget “Sådan plejer du bedst din krop i hverdagen” for tips og opskrift på hjemmelavet bodyscrub. Lav en ret eller bag en kage, som du normalt ikke har tid til. Tag på loppemarked …