All posts filed under: Sundhed og livsstil

untitled-design-6

Mille Dinesen: “Uanset hvordan vores liv fremstår, så har de fleste af os noget at kæmpe med.”

Mille Dinesen har skrevet en personlig bog om hendes forhold til sundhed. I Min egen vej fortæller hun ærligt om, hvordan hun for 15 år siden blev stillet diagnosen sclerose, og om hvordan hun gik sin egen vej med alternative behandlinger og sundhedseksperimenter. Læs med i et uddrag fra bogen, hvor Mille fortæller om, hvordan diagnosen ændrede hendes syn på sundhed – og om hvordan den fik hende til at ændre livsstil. De fleste kender mig som skuespiller. I mit job er jeg i sagens natur en anden end mig selv. Jeg spiller en rolle, og mit liv, Milles liv, forbliver privat. Derfor skal jeg være den første til at indrømme, at jeg har haft mine betænkeligheder ved at skulle fortælle om sygdom, tarmskylninger og angstanfald i denne bog. Jeg besluttede dog hurtigt, at jeg ikke ville fortælle min historie halvt. Jeg vil fortælle den helt. For uanset hvordan vores liv fremstår, så har de fleste af os noget at kæmpe med. Og det gælder også mig. Under mit første år på Skuespillerskolen i 2001 mærkede jeg pludselig en summen i mine fødder. Da den summende fornemmelse begyndte at bevæge …

untitled-design-6

Vi kæmper alle vore kampe

I den norske succesungdomsserie SKAM har en af hovedpersonerne, den smukke, mystiske Noora med de rødmalede læber, en seddel hængende på sin væg, hvor der står: ”Everyone you meet is fighting a battle you know nothing about. Be kind. Always.” Budskabet er helt enkelt: Vi kæmper alle med noget her i livet, så vær god mod andre. Ofte kan den kamp være noget, der er skjult for omverdenen. En kamp, der foregår i det inderste og mest private, hvor kun de allernærmeste er involveret, fordi det er forbundet med både smerte og angst. Det kan være sorg over at have mistet et menneske, man elskede, eller sorgen over at være ramt af en anden stor krise som for eksempel sygdom. At have fået stillet en alvorlig diagnose og være åben om det i en sundhedsfikseret kultur som vores, hvor vi løber og løber og løber, som tror vi, at vi kan løbe fra selve døden, ja det kræver sin mand. Eller kvinde som i dette tilfælde. Som det er med overflader, så er det ikke …

susb

Susanne Bargmann: Det er aldrig for sent at blive sanger

Blogindlæg af Michelle DeSpain (oversat af Susanne Bargmann). Først bragt på bloggen The Late Bloomer Revolution. Jeg hørte først Susannes historie på en Freakonomics podcast. Dét, som fangede min opmærksomhed, var, at Susanne i en alder af 40+ ikke blot besluttede sig for at følge sin barnedrøm om at blive en sanger, men også realiserede sin drøm midt i en travl karriere som psykolog. Selvfølgelig var jeg nødt til at invitere Susanne til at tale med os på bloggen, og det ville hun heldigvis meget gerne. Susanne, kan du fortælle os lidt om, hvad der fik dig til at forfølge din drøm om at blive sanger så relativt sent i livet? Da jeg var barn og teenager elskede jeg at synge. Jeg sang i flere forskellige kor og gik også på et gymnasium, hvor der var ekstra fokus på musik. Og jeg drømte om at forfølge en karriere som sanger. Men det var ikke helt tydeligt for mig, hvordan det skulle kunne lade sig gøre. Samtidig var jeg ikke en dygtig nok sanger til at kunne blive …

BIKINIKURENUGE 2- Minus 2 Kg (2)

Bikinikuren virker stadig. Jeg taber 2-3 kilo igen på en uge – uge 2

Jeg var helt vildt skeptisk, da jeg startede på uge 2 i mandags. Mest fordi det føles 200% hårdere for mig at holde kuren i denne uge. Det er egentligt ikke fordi jeg føler mig specielt lækkersulten. Det føles mere som om min krop vil have fedt: Chips, pomfritter. Og det er nu ikke noget, jeg spiser meget af til hverdag. Den gode nyhed er, at der i morgen – lidt over halvvejs i uge 2 – er røget 2 kilo igen. Yes, yes, yes! Foto: Jeg skriver på en ny bog om iværksætteri, og det foregår meget kl. 23-01 om natten. Den er hård i forhold til at undgå cravings. Ps. Jeg er en mester i at se forholdsvis slank ud på selfies. Men jeg skal faktisk tabe 20 kilo i alt. Jeg er kommet til den erkendelse, at jeg pt. er ligeglad med, om jeg er sund. Det bliver man automatisk af denne her kur. Jeg tror ikke, at jeg overdriver, når jeg siger at min mand og jeg har tidoblet vores indtag af grøntsager. Så jeg …

MK Løbecamp billede1

Løbeprogram 5 km med Michelle Kristensen

I Michelle Kristensen nye bog MK Løbecamp, kan du lære alt om løb. Du lærer teknikker, får opskrifter på god, nærende mad, øvelser til opvarmning, styrketræning og udstrækning, og så selvfølgelig en udførlig plan for dit løbeprogram. Her får du et udsnit af løbeprogrammet, som er for dig, der skal til at oparbejde en løberute på 5 km. Når det ikke længere er en udfordring kan du følge programmet på 10 km, og derefter programmet til en halvmaraton. Sæt i gang! Løbeprogram – 5 km For alle 12 uger i 5 km-programmet gælder følgende: Mandag: 5 km tempoløb Tirsdag: Fri Onsdag: Interval Torsdag: Styrke Fredag: Fri Lørdag: Roligt løb Søndag: Evt. styrke UGE 1 Løb 5 km – en rolig tur, som skal føles behageligt hele vejen. Du skal altså kunne snakke i lange sætninger. Tempo: 2 km opvarmning 1 x 1 km tempo 2 km afjog Intervaller: 10 min. Opvarmning 10-20-30 metoden køres i 4 min. Med 4 min. Pause Gentages 3 runder. 10 min. afjog. UGE 2 Gør som i uge 1 med …

Skærmbillede 2016-06-22 23.56.04

Bikinikuren virker! Tab 3 kilo på en uge – uge 1

Nu er det nu! Min lille søn er bliver 2 år i juli, og de 10 kilo, som jeg tog på under graviditeten, hænger stadig ved. Jeg er ikke fan af kure, men jeg er fan af sund mad og skemaer. Skemaer er ikke nødvendige for at få hverdagen til at fungere, men de er nødvendige, hvis jeg vil ændre noget. Det kan jeg godt acceptere – én uge af gangen, har jeg lovet mig selv. Køb her i L&Rs webshop for kun 99,95 kr. > Faktisk, så lykkedes det mig at tabe 12 kilo for 4 år siden, da jeg var i fertilitetsbehandling. Det føltes som det eneste, jeg selv kunne gøre noget ved og havde kontrol over, mens lægerne rodede med min krop og hormonbalance. Det var “Spis dig gravid”-konceptet, jeg fulgte der, og bikinikuren minder faktisk meget om dét. Jeg blev gravid og fik verdens dejligste unge, selvom jeg fik at vide, at jeg havde under 5 % chance. I dag er jeg ikke et øjeblik i tvivl om, hvor meget kosten betød. Nu …

3

Særligt sensitiv – eller særligt udfordret?

Bogen “Særligt sensitiv – eller særligt udfordret?” er netop udkommet på Akademisk Forlag. Vi har spurgt forfatterne, hvorfor det kan være et problem, når forældre og professionelle bruger begrebet særligt sensitiv. Vi vil gerne fremme forståelsen af at størstedelen af børn er helt normale! Det er helt normalt at opleve udfordringer livet igennem. Samtidig bliver man nødt til at lære at mestre disse fra en tidlig alder. Her spiller vi voksne en særlig vigtig rolle. Vi skal huske på, at den måde vi forstår vores børn på, i høj grad er med til at forme hvordan de opfatter sig selv og håndterer udfordringer de møder i deres hverdag. Hvad er den største udfordring ved at bruge begrebet ”særligt sensitiv”? Vores største bekymring ved at bruge begrebet særligt sensitiv er, at vi derved kommer til at forklare vores oplevelser med et begreb, som vi reelt ikke ved hvad betyder. Mange der er særligt sensitive siger, at det giver så god mening og forklarer de oplevelser de har haft. Men så længe forskningen ikke underbygger eksistensen af …

MK Løbecamp

Løbeekspert: 8 tips til at snyde din hjerne

Kunne du godt bruge et par tips og tricks til at komme i gang med at løbe, eller optimere din teknik og din form generelt? Så læs med her, hvor du kan få 8 tips til, hvordan du bedst motiverer dig selv til at komme ud at løbe – også på de dage hvor det regner, og du er træt, og skal nå tusind ting. Tipsene er fra løbeeksperten Michelle Kristensens nye bog MK Løbecamp, som udkommer den 24. juni. 8 TIPS TIL AT SNYDE DIN HJERNE 1. Pak træningstasken, og tag den med på arbejde Hvis jeg har en lang dag, som starter med Go´Morgen DK kl. 6.00 og først slutter kl. 19.00, har jeg altid min træningstaske med. På den måde kan jeg løbe en tur fra arbejdspladsen eller køre lige fra arbejde over i træningscentret og få en gang træning i hus. Jeg skifter altid tøj på arbejdet (når det er muligt), hvis jeg er ekstra træt, for på den måde ved jeg, at jeg ikke begynder at overbevise mig selv om, …

yoga_top_blog

Yoga for hele familien

Alle kan dyrke yoga. Det betyder ikke noget, om du er ung eller gammel, eller om din krop har skavanker, for hver enkelt øvelse kan justeres efter både børn og bedsteforældres styrke og smidighed. Her giver vi Charlotte Boms gode tips til, hvordan familien kommer i gang med yoga. “Familier i dag lever et liv med masser af spændende aktiviteter og ting, vi hver især gerne vil nå. Yogaøvelser, der kan laves hjemme på stuegulvet, er den perfekte måde at samles og have noget tid sammen, mens man får rørt sig, strukket igennem og tømt hjernen. Og så er det samtidig sjovt,” siger forfatter og yogainstruktør Charlotte Bom.     Tekst og billeder stammer fra bogen “Yoga for hele familien” af Charlotte Bom. Find bogen hos boghandleren eller her ->   Hvad skal du bruge? 1) Yogamåtter er gode, fordi de er skridsikre. Det er blødere og varmere at stå på måtter end direkte på gulvet. 2) Lav yoga i bare tæer, men du kan have sokker på under opvarmning og afspænding. 3) Hav tøj på, …

mindfulness - en arbejdsbog

Få større overskud med mindfulness

Mindfulness – bevidst nærvær – er en enkel og effektiv måde at blive opmærksom på sine mest vanskelige følelser og livserfaringer. Forestil dig et 8-ugers forløb, der kan hjælpe dig til en gang for alle at bryde negative tankemønstre som for eksempel stress, angst og modløshed, så du kan møde livets udfordringer med større overskud. Det kan gøres ganske enkelt ved at lære nye måder at forholde dig til dine egne tanker og følelser. Mindfulness – en arbejdsbog er skrevet af tre af verdens førende kapaciteter på området, som har udviklet og arbejdet med metoden gennem mange år. Bogen guider dig skridt for skridt igennem et nøje tilrettelagt program med øvelser og refleksionsspørgsmål. Den giver dig redskaber til at fastholde processen og er krydret med kommentarer og input fra andre, der har gode erfaringer med forløbet.   Har du lyst til at prøve en guidet meditation fra bogen? Her kan du læse eller lytte til den kropscanning, der er en af de daglige øvelser i programmets første uge. Klik her Mindfulness Mindfulness-træningen frigør os fra …